منتديات انجام

اهلا و سهلا بيك عيني إذا أنت ما مسجل ويانا رجاءا اضغط على زر التسجيل و صير واحد منه
منتديات انجام

Welcom to Official Arabic forum of 'AVACS Live Chat' Enjoy your time in our forum ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ أهلآ وسهلآ بك في المنتدى الرسمي لـ‎'‎أفاكس لايف شات‎'‎

ENJOY YOUR TIME IN ARABIC FORUM OF AVACS LIVE CHAT
www.avacschat.com wap.avacs.net
ENTER AVACS LIVE CHAT FROM PC www.avacschat.com and phone wap.avacs.net
avacs.mobie.in avacs.mobie.in avacs.mobie.in avacs.mobie.in
اهلا و سهلا بك في المنتدى الرسمي لأفاكس لايف جات

    التوتر النفسي

    شاطر

    Admin
    Admin

    الــجــنــس : ذكر
    الــبــرج : الدلو

    عــدد مــسـاهــمــات الــعــضــو : 76
    الــقــوة الــبــدنــيــة : 142
    تــاريــخ الــمــيــلاد : 02/02/1990
    تــاريــخ الــتــســجــيــل : 02/02/2010
    الــعــمــر : 27
    الــمــوقــع الــمــفــضــل : http://avacs.forume.biz
    الــعــمــل / الــمــهــنــة الــعــمــل / الــمــهــنــة : http://avacs.express-forum.com/
    الــمــزاج الــمــزاج : HAPPY

    التوتر النفسي

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء مارس 17, 2010 1:15 am

    تجاوزت حدود الإصابة بـ (التوتر النفسي) الأفراد لتطال دائرة المجتمعات.. فازدحام السير في الطرقات، وصوت التلفزيون، ورنين التليفون، وضجيج المدينة، وغير ذلك قد أدى بالعديد من الناس ليجدوا شيئاً من ضالتهم في التأخر بالنوم بصورة أكثر من المعتاد، ليجدوا أنفسهم في اليوم التالي متأخرين عند الاستيقاظ أو يبقوا شبه كسالى طيلة اليوم التالي، وهذا أدى إلى مصادرة الكثير من جماليات الشعور بالحياة والعيش لدى شرائح كبيرة في المجتمعات، وكان من نتيجة ذلك، أن استفحلت أمراض عديدة أدت لتدهور المستوى الصحي العام، كالإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والكوليسترول، والسكري، والاضطرابات النفسية، وكلها أمراض تسرع بالإنسان ليصل إلى القبر قبل حلول موعد أجله.



    وبهذا الصدد أشارت إحصائية طبية أخيرة أن أكثر من (60%) من المترددين على العيادات الطبية هم من بين الأشخاص المصابين بالأمراض الناجمة عن حالات التوتر النفسي – ومما ينصح به الأطباء المختصون أن يكون (الاسترخاء) الخطوة المهمة التي ينبغي اتخاذها لمحاربة التوتر ووقفه من داخل الجسم الذي يفضل إبعاده (قدر المستطاع) عن مصادر الضجيج، لإعادة التوازن الطبيعي للمرء، وقضاء يومه براحة وهناء.

    حوادث السير سبب أول لوفاة الشباب
    تجدر الإشارة أن حوادث السير بدأت تأخذ منحىً خطراً أكبر، يهدد شرائح الشباب أكثر من غيرهم في أعز ما يملكوه وهي الحياة، أو تسبب لهم تلك الحوادث التي تقع على حين غرة بإصابتهم بعجز كامل، أو جزئي لا تقل عن الإصابة بأمراض مميتة كأمراض القلب والسكري والسرطان..


    وتعزو السرعة في قيادة المركبات سبباً رئيسياً يؤدي إلى فقدان قُدرة السائق على السيطرة في قيادة سيارته، وأن الانطباع العام حول الأسباب الأخرى المسببة لحوادث السير، يشير أن ضعف الانتباه والانشغال بالكلام مع شخص ما داخل السيارة، أو استعمال الهاتف المتحرك.. أثناء السير، كلها تعتبر عوامل تُعيق ضبط حركة السيارة.

    وأكيد فإن أسباب أخرى لحوادث السير تقف في مقدمة الاستعداد لاستقبال الموت، مثل تجاوز الإشارة الحمراء التي غالباً ما تُسبب الخطر على السواق الآخرين معاً وكذلك إهمال أو تأجيل بعض الإصلاحات الفنية للسيارة وعدم مراعاة السير بالسيارة وفقاً للسرعة المطلوبة في كل شارع، وعدم استعمال حزام الأمان.

    وأكيد فإن توجّه دوائر شرطة المرور لتواجد نقاط اسعافية متحركة أو ثابتة على الطرق الخارجية و
    السريعة، ستساعد على الحد من تأثير المضاعفات الصحية للمصابين. ومعلوم أن فئة الشباب التي تشكل الغالبية من بين سائقي المركبات يتعرضون أكثر من غيرهم إلى مآسي وويلات الإصابات في حوادث المرور، وهذا ما يستدعي تظافر الجهود الشخصية والاجتماعية لأجل إسداء النُصح للسائقين العموميين، وغيرهم، من ضرورة تهيئة كل المستلزمات في الخبرة لضمان السير الصحيح على الطرق؛ بما يتناسب مع تنفيذ التعليمات الإيجابية والوصول بسلامة إلى الأماكن المطلوبة.


    ‏نصائح‏ لتجنب التوتر‏‏ العصبي
    *‏ لعل أفضل علاج لمواجهة التوتر العصبي‏,‏ قد يكمن في المقولة الشهيرة التي تقول‏:‏ إلهي أعطني الشجاعة والقدرة علي تغيير الأشياء التي أقدر علي تغييرها‏,‏ والقناعة علي تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها‏,‏ والحكمة علي معرفة الفرق بين الاثنين‏!!‏

    *‏ فاحدث دراسة نفسية عن التوتر تقول أنه عند اختيار استراتيجية لمواجهة التوتر‏,‏ يجب عدم الاعتماد علي أسلوب واحد للعلاج‏,‏ لان الخطط مجتمعة‏,‏ قد تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية‏..‏ ويجب ملاحظة أن التوتر يمكن أن يكون أيضا إيجابيا علي صاحبه‏,‏ كما أنه سلبي‏!!‏ فكثير من القلق يخلق حب فضول وإثارة وتحد يا‏,‏ قد يدفع صاحبه إلى بذل جهد أكبر لتحقيق وإنجاز أعمال عظيمة‏,‏ بينما قليل من التوتر قد يخلق الضجر والاكتئاب‏!!‏

    مواجهة التوتر‏!‏؟‏ *‏ ومن أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي الذي تتعرض له يوميا‏,‏ مما يؤثر في صحتك البدنية‏..‏ إليك بأبجديات المواجهة‏,‏ وذلك بالاهتمام بالأساسيات‏:‏

    *‏ أحرص علي أخذ كفايتك من النوم‏,8‏ ساعات علي الأقل‏,‏ وحاول أن تحصل علي غفلة لمدة‏10‏ دقائق في فترة بعد الظهيرة‏,‏ لتستعيد نشاطك باقي اليوم‏..‏

    *‏ اقلب هرم الطعام لديك‏,‏ ابدأ بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض من كميات اللحوم والدسم‏.‏

    *‏ احرص علي أداء بعض التمرينات الرياضية‏,‏ فعند ممارسة الرياضة‏,‏ يفرز الجسم الأندروفين وبعض الكيماويات التي تساعد علي تهدئة حالتك المزاجية وتخفض من توترك العصبي والنفسي‏.‏

    *‏ تنفس‏!!!‏ خذ نفسا عميقا وطويلا‏,‏ أخرجه ببطء‏..‏ فهذه الطريقة تساعدك علي أن تقلل من ضربات القلب

    السريعة‏,‏ وتعود بك إلى حالة ما قبل التوتر‏..‏

    *‏ أعط لنفسك دائما وقتا إضافيا..‏ فعندما يكون لديك الوقت الكافي في أعمالك اليومية‏,‏ سيحميك ذلك من الشعور بالتوتر واللهث من أجل إنجاز الأعمال‏..‏ يمكنك مثلا الاستيقاظ نصف ساعة مبكرا‏..‏

    *‏ ابحث عن الأصدقاء الذين ترتاح إليهم نفسيا وتكون قادرا علي التحدث معهم بحرية وراحة وثقة‏,‏ واحرص علي قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك إيجابي وحب للمرح والضحك‏,‏ فمرحهم يمكن أن يكون معديا‏,‏ كما أن الاكتئاب عدوي هو الآخر‏!!‏
    ‏ *‏ اضحك كثيرا‏..‏ ابحث عن الضحك والمواقف المرحة في الأفلام الكوميدية والكارتون والنكت‏,‏ وعند تعرضك لمشكلة قد تزيد من توترك‏,‏ ابحث فيها وعلي الفور‏,‏ الوجه الساخر لها‏,‏ حتي تسيطر علي توترك أو تخفضه‏.‏

    *‏ أوجد التسامح داخلك‏,‏ أعط أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي‏,‏ سيقلل ذلك من حنقك عليهم‏..‏

    *‏ فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك علي الورق‏,‏ بأن تكتب انفعالاتك‏..‏ وبعدها الق بالورق المكتوب‏,‏ وانس ما كتبته‏!!!‏

    *‏ يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك‏,‏ فلا داعي للكلام وأنت غاضب‏,‏ وعندما يعود إليك الهدوء النفسي والسكينة‏..‏ وقتها فقط يمكنك الكلام والمطالبة بحقوقك‏!‏

    *‏ لا تحكم علي الآخرين‏,‏ وتذكر الحكمة القائلة لست زعيم هذا الكون‏,‏ فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك

    الآخرين‏!!‏

    *‏ كن عطوفا علي نفسك ولا تلومها كثيرا‏,‏ ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل‏!!‏ فعند ضياع فرصتك الأولي‏..‏ تذكر أن هناك حتما فرصا أخري قادمة‏!!‏ حتي لا تعيش في توتر عصبي دائم‏!!‏

    *‏ عند شعورك بالتوتر بعد العجز عن حل مشكلة ما‏..‏ لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب‏..‏ اطلب العون دائما متي تحتاجه‏,‏ فمحاولة حل مشاكلنا بمفردنا‏,‏ نثقل علي أنفسنا ونوجد جهدا خارقا قد لا نقوي عليه‏ وقد يلقينا ذلك في بحر لا نهائي من التوتر العصبي
    avatar
    Shevoo.SM
    Amateur
    Amateur

    الــجــنــس : ذكر
    الــبــرج : الحمل

    عــدد مــسـاهــمــات الــعــضــو : 32
    الــقــوة الــبــدنــيــة : 50
    تــاريــخ الــمــيــلاد : 21/03/1988
    تــاريــخ الــتــســجــيــل : 03/02/2010
    الــعــمــر : 29
    الــمــوقــع الــمــفــضــل : http://alrafedineyes.com/vb

    رد: التوتر النفسي

    مُساهمة من طرف Shevoo.SM في الخميس مارس 18, 2010 1:37 pm

    lol!

    Admin
    Admin

    الــجــنــس : ذكر
    الــبــرج : الدلو

    عــدد مــسـاهــمــات الــعــضــو : 76
    الــقــوة الــبــدنــيــة : 142
    تــاريــخ الــمــيــلاد : 02/02/1990
    تــاريــخ الــتــســجــيــل : 02/02/2010
    الــعــمــر : 27
    الــمــوقــع الــمــفــضــل : http://avacs.forume.biz
    الــعــمــل / الــمــهــنــة الــعــمــل / الــمــهــنــة : http://avacs.express-forum.com/
    الــمــزاج الــمــزاج : HAPPY

    رد: التوتر النفسي

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء أبريل 28, 2010 6:53 am

    حلوين و نص
    avatar
    Shevoo.SM
    Amateur
    Amateur

    الــجــنــس : ذكر
    الــبــرج : الحمل

    عــدد مــسـاهــمــات الــعــضــو : 32
    الــقــوة الــبــدنــيــة : 50
    تــاريــخ الــمــيــلاد : 21/03/1988
    تــاريــخ الــتــســجــيــل : 03/02/2010
    الــعــمــر : 29
    الــمــوقــع الــمــفــضــل : http://alrafedineyes.com/vb

    رد: التوتر النفسي

    مُساهمة من طرف Shevoo.SM في الخميس مايو 13, 2010 3:54 am

    السجود لله تعالى يخلص الإنسان من التوتر النفسي

    Admin
    Admin

    الــجــنــس : ذكر
    الــبــرج : الدلو

    عــدد مــسـاهــمــات الــعــضــو : 76
    الــقــوة الــبــدنــيــة : 142
    تــاريــخ الــمــيــلاد : 02/02/1990
    تــاريــخ الــتــســجــيــل : 02/02/2010
    الــعــمــر : 27
    الــمــوقــع الــمــفــضــل : http://avacs.forume.biz
    الــعــمــل / الــمــهــنــة الــعــمــل / الــمــهــنــة : http://avacs.express-forum.com/
    الــمــزاج الــمــزاج : HAPPY

    رد: التوتر النفسي

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين مايو 31, 2010 11:23 am

    شيء اكيد الصلاة و قراءة القرآن أفضل دواء و تريح النفس
    avatar
    نسومه

    الــدولــة : 0
    الــجــنــس : انثى
    عــدد مــسـاهــمــات الــعــضــو : 3
    الــقــوة الــبــدنــيــة : 3
    تــاريــخ الــتــســجــيــل : 10/06/2010

    رد: التوتر النفسي

    مُساهمة من طرف نسومه في الجمعة يونيو 18, 2010 7:07 am

    قراءة القران هو احسن من الف علاج ودكتور

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أكتوبر 18, 2017 5:58 pm